【適応障害で約二年間仕事を休んだ】わたしの休職中の過ごし方

休職中って何をしたらいいのかわからなくなりますよね。わたしもその一人でした😭

ちなみに結論だけ先に言ってしまうと、

休職中は、何もしなくていい！！！

これです。笑

とはいえこれだけで終わるわけにもいかないので、詳しくは以下でお話していきます！笑

「休職中どんな過ごし方してたか教えて！」という方の参考になれば嬉しいです😊

①休職してから今までの過ごし方

わたしの休職してから今までの過ごし方を、

1. メンタルどん底期(笑)
2. 少しずつ元気になる期
3. やりたいこと探し期

の三つに分けてお話したいと思います。

よかったら、気になるところから読んでみてください😊

メンタルどん底期（2021年11月～）

休職に入ってからしばらくは、本当にどん底メンタルでした(笑)

具体的な症状でいうと、

といった様子でした😅（もしやこれがうつなのか…！？と思った時もありました）

この時期はとにかく自分を責め続ける毎日で、あまりしっかり休めているとは言えない状態でしたね(笑)

こんな自分消えてしまいたいと割と本気で思っていましたが、だからといって行動する勇気も持てず、さらに自己嫌悪でした。

（私情ではありますがこの時ちょうど結婚したてで、他人と生活することの大変さにも同時に直面していて色んな意味でメンタル撃沈だった気がします笑）

少しずつ元気になる期(2022年5月～)

休職をしたことでお給料が下がり、今の家では家賃が収入に見合わないとのことで引っ越しをしたのがこの時期です。

前の家より比較的都心部から離れたところに住んだことにより、気持ちも落ち着いてきたような感覚がありました。

まだ完全に復活！！とまではいきませんでしたが、少しずつ外に出かけるようになったり、友人に会ったりすることができるようになりました（以前は人と会うことも外に出ることも怖くてできませんでした）。

環境を変えるのって効果あるんだなあ～と実感した日々でした(笑)

やりたいこと探し期（2022年12月～

気持ちが少しずつ落ち着いてきて、図書館によく行くようになったときに、

ふと「自分が本当にやりたいことってなんなんだろう？」と考えるようになりました。

そこからは勢いがすごくて、やりたいこと探し系の本を何冊も読んで自分の気持ちと向き合う日々が続きました。

「とりあえず気になったものはどれでもやってみよう！」と決めて、

webデザイン、リンパケア講座、消しゴムはんこ、YouTube発信、イラストのオンラインレッスン受講、パン作りなど様々なものに手を出しました（がむしゃらすぎる笑）。

この頃はもう気持ちが不安で泣きわめくことはだいぶ少なくなりました。夫との付き合い方も次第にわかってきたようで(笑)、日々穏やかに過ごせています。

②休職中に何をすればいいか悩む人へ伝えたいこと

最後になりますが、今休職中で自分が何をすればいいか悩んでいる人へ伝えたいことは、

休職中は何もしなくていい

です。

「いやいや、おまえ自分は色々やってきたとかいうくせにこっちには何もするなってか！？」という声が聞こえてきそうなので補足します(笑)

正確に言うと、

「何かしたい」と思えるまで待て

ですね！

生まれて初めてメンタルが原因で休職を経験したわたしが今思うことは、

焦って色々手を出す方がかえって遠回りだった　ということです。

色んなことに挑戦するのは何も悪いことではありません、むしろいいことです。

でもそれは、自分から「やりたい」と心から思えた場合です。

「いつまでもこのままじゃいけない、何か行動しなきゃ…」

「早く元気にならないといけない…」

こういった「～しなければいけない」「～するべき」という語尾がついてしまっている時点で、本当の自分の気持ちではないかもしれません。

休職は文字通り「お休み」するための期間なので、無理に頑張ろうとしなくていいんです。

ゆっくり自分の心と体を大切に日々を過ごせば、必ず自分から動きたくなります。

専門家ではないので難しいことはわかりませんが、自分はそうでした。

なので、まずはご自身を大切にして、その後に自分が本当にやりたいことはなんなのかをゆっくり見つけていきましょう😊

③まとめ

今日は、約二年間休職したわたしの当時の過ごし方についてお話しました。

なんだか名言っぽくなってしまいました(笑)

今日のテーマはメンタルでお休みに入った人ほど陥りやすい悩みなんだろうな～と思うので、気持ちが不安定になったらぜひ今日の内容を思い出してほしいです🌷